今天为大家推荐的是英国国民级心理疗愈读物《蛤蟆先生去看心理医生》。
主人公都在这儿了
这并不是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。
书中的主角蛤蟆先生原本是《柳林风声》中的人物，潇过洒、越过狱、放过浪、还为搭火车伪装过洗衣妇等，是一个时尚、大方、有趣又爱冒险的人，但现在陷入抑郁不可自拔，在其朋友鼹鼠、河鼠以及獾的推动下，他被带到了苍鹭那里做心理咨询。
一向爱笑爱闹的蛤蟆先生，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。
在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
官方正图
《蛤蟆先生去看心理医生》中的心理咨询师苍鹭，实际上就是作者罗伯特·戴博德的化身。
罗伯特·戴博德1932年出生于英国布里斯托郊外小城布里史灵顿，在结束兵役后进入剑桥大学学习。1940年的冬天，布里斯托遭受德军闪电战侵袭，罗伯特与自己的同学们就常常被疏散到康沃尔郡继续上课。在康沃尔上学期间，福伊港兴盛的渔业对于小罗伯特来说十分新鲜，这也埋下了罗伯特一生对沿岸闲适生活的兴趣的伏笔。巧的是，宁静的康沃尔也是《柳林风声》作者肯尼斯·格雷厄姆许多作品创作灵感的源泉。
在兵役结束后，1952年，罗伯特进入剑桥大学赛尔文学院学习。在剑桥就读期间，在一次联谊会上，罗伯特认识了在附近女校就读的玛丽，两人在毕业后结婚，携手共度了将近50年的时光。
从剑桥毕业后，罗伯特在教会学校继续学习，成为一名专职牧师。随着任命的调动，夫妇二人搬到西约克郡的哈德斯菲尔德，他成为该地的教区牧师。之后，罗伯特放下宗教职业，进入牛津费舍尔压制钢铁公司，最终在亨利管理学院长期任职。此时，罗伯特和玛丽已经有了两个孩子尼古拉斯和路易丝。
罗伯特把自己二十多年心理咨询的经验都融入了这本书里，它包含了他在亨利管理学院期间所教授的主要的心理咨询课程。从1997年初版至今，《蛤蟆先生去看心理医生》仍不断再版、加印，长销不衰。
罗伯特一直是河岸生活的拥趸，小时候的罗伯特与童子军小伙伴们一起在布里斯托的埃文河上划独木舟，成年后在泰晤士河上驾驶小运船的经历，都为他塑造书中的人物形象提供了原始素材。即便后来他的健康出现问题，他也会找机会与家里的凯恩狗鲍里斯一同在河岸边散步。
这本书从患有抑郁症的蛤蟆先生看心理医生的视角出发，详细讲解了每一次看心理医生的内容，以及在看完心理医生后蛤蟆先生的变化，借助蛤蟆先生与心理师苍鹭的沟通对话，向读者深入浅出的讲解了许多基本却关键的心理学知识。
油画般的质感
除了主角蛤蟆先生，书中的其他重要角色也代表着人际关系中的一些典型形象，比如智慧、威严有责任感，但同时让身边人陪感压迫的獾；体贴善良但是软弱的鼹鼠，是朋友们的引导者调和着，但也是一段关系中的忍耐退步一方；热心却絮叨，不自觉打压否认朋友的河鼠，以及成熟稳重的心理医生苍鹭。
其中，鼹鼠、河鼠与蛤蟆先生是好朋友，二人首先发现了蛤蟆的病状；而獾是能言善辩但经常批评蛤蟆的区议会议员，苍鹭是蛤蟆这次咨询的心理医生，后二者都在一定程度上影射了蛤蟆的父母。
在初次的面谈时，苍鹭先纠正了蛤蟆看病的初衷，指出心理咨询是双方共同合作的结果，需要治疗者的主动参与、主动来寻找答案，而非是为了满足他人的意愿来看病，心理医生也不会直接给出人生难题的答案，而且也不可能给出标准答案，毕竟生活就是个人在无数个岔路口中做出选择并一直走下去的过程，根本没有现成的答案而言，而他所要从医生那里收获的“答案”就是：意识到病症/消极情绪的来源，即他人/自己对自我及其行为的影响+明白健康的行为是什么+自己做出改变，付出行动，最终学会独立，自己做出自己的选择并承担选择的责任，从幼稚走向成熟。
征得蛤蟆的同意后，苍鹭开始了对其的治疗，整个过程和方法依据弗洛伊德的理论，以患者诉说自己以往的经历、描述自己的情绪为主，医生倾听和引导为辅，在这一过程中，蛤蟆回忆他人使自己不开心、不高兴的事情，比如河鼠虽然救了蛤蟆的生命但指责他丢人现眼；獾对其的羞辱更是让他想起了父亲对他的严厉批评，苍鹭抓住机会使蛤蟆说出自己的感受：悲惨、内疚、不快乐，正如小时候的感受，苍鹭指出这是“儿童自我状态”，这种状态由人们童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验过的所有情感，具体说来就是指人们刚出生时所具备的最基本的情感，逐渐发展演变为个人化的、微妙且复杂的行为模式，这些组成了自我的核心，成为自身的一部分，并定义了一生的行为。于是，当某些特定的情形出现时，就会激发人们的基本行为模式，让其自动做出反应，像小时候一样去行动和感受。
通过回忆童年，医生知道了蛤蟆的父亲是个严苛而正直的人，蛤蟆常常因达不到他的高要求而被批评和责备，其母亲是个慈爱的人，但唯父亲和丈夫的命是从，一旦后者存在，就吝啬对蛤蟆的爱，且总是把其当小孩，让其难堪。因此，在早期成长阶段，父母就是仁慈的独裁者，使孩子依赖、信任他，但前者也会生气、发脾气，让后者感到害怕、不安、不快，孩子想要逃离但却又无处可逃，唯一能做的就是去适应他们的喜怒无常。也就是说，婴儿必须要学习如何调整他的基本行为，来应对自己所处的初始状况，当面对一个比自己强大到许多倍还无法逃离的人的伤害，孩子只能学习顺从和取悦压迫者，或认同父母的看法，或对其道歉，而这些早期的经历塑造了人格的雏形。因此，在种环境成长的蛤蟆害怕生气，害怕因此受到惩罚，也疑惑为什么生气的总是别人，而不是自己？
与儿童自我状态相对，父母自我状态是指个人自出生起，从父母那里学到的所有价值观和道德观以及对生活的评判标准，借此判断是非对错。这种状态中的人严厉、易怒、爱批评人，正如挑剔型父母，獾也一样，但每个人都有父母状态，蛤蟆也不例外，即使他自己对此不想承认，但他一直在责怪他人，认为自己的悲伤、恐惧都是其祖父、父亲、獾、河鼠等人造成的，而责怪正是父母状态的表现。矛盾的是，蛤蟆一方面责怪他人，一方面又与对方共谋，与其达成一种秘密游戏，偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，给自己贴上弱小、可怜、无助的标签，且潜意识里以此为庆幸，将自我否定、自我批判、自我惩罚合理化，苍鹭指出这种行为正是蛤蟆的父母状态，而且自我批判比别的批判都要更强烈和严苛，也就是说，人们的痛苦和折磨究其根源都是自己附加给自身的，除非蛮力胁迫，否则没人能“让”我们产生什么感受，是我们自身“选择”了自己的感受，被悲伤等情绪打败。
而成人自我状态里的个体相反，他们能为自我的情绪负责，且能意识到自己对自己的自主权，用理性而不是情绪化的方式来行事，冷静且多面地应对此时此地正在发生的现实状况。因此，在这个状态下，个体所有的知识和技能都能为自己所用，先是理性地思考当下的状况再基于事实来行动，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。而且只有在这个状态里，人们才能学到关于自我的新知识：在儿童状态里，个体体验到的都只是童年的感受和情绪，学不到新的恶东西；在父母状态里，个体用言行在重复从父母那里学到的观念和价值观，以挑剔和教育他人为主，想让他人接受自己的观念和价值观，旧的思想主宰着个体，未给新知识和新理念留出一席之地，因此争论不仅不会改变一个人的想法，反而让人更固执己见；而只有在成人自我状态里，个人才能思考当下的事情、评估自己的行为，倾听他人对自己的看法而不马上驳斥。
简单说，苍鹭的基本理论是，一个人在人生的最初阶段形成（0～5岁）对世界的看法，在这个阶段里，父母对其的影响最大，构成他的基本态度和行为，不过这种影响并不是绝对的，每个人都是独立的个体，自身的独特性确保了他不是父母的复制品，有机会从“基因”的因果链中逃出来，进展为成人自我状态。而对世界的看法，苍鹭提出了人生坐标图，至此，蛤蟆的病情已经减弱，心情变好，社交生活也逐渐恢复，但他依旧抵制发火，不过这种情况结束于倒数第二次咨询结束时。在这之前，蛤蟆对苍鹭一直有依赖心理，开始是想让其给现成答案，认可后就依赖他，将对父母的感情转移到他身上，总是在对方身上搜寻对方认可与否的神情。而在那次咨询，蛤蟆顶撞了苍鹭，质疑他的资质和好意，认为他的样子就像其父亲，这一行为使二者形成了一种新的关系。在最后一次咨询时，苍鹭将蛤蟆的发怒行为解释为其对依赖医生的反抗，也是他对父母依赖的反抗，而正是通过这个行为，蛤蟆真正找到了力量和勇气，从男孩转变为男人，这可能就是“弑父弑母”的意义所在：之前的他没有一个快乐的童年，活在家人的阴影下，讨厌祖父的酿酒厂，但又继承了祖父的花园，但在咨询结束后，与朋友畅谈未来时，他已卖了花园，决定用父亲的钱成立自己的房地产公司。
另外，在心理咨询师苍鹭眼中，人的情绪很重要，只要人们真正理解情绪，就能有成长的机会，而情商是理解并掌控个人内心的情感世界，高情商的人都拥有强大的自我意识，了解自己的情感，管理自己的情绪，并能从悲伤和不幸中重新振作，能控制冲动亦懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为，而且高情商的人还能共情，辨识和回应他人的情感，并与他人建立良好的关系，彼此协同共生。但道理容易懂的，做起来很难，倾诉坦白、放下伪装只是第一步，之后要多加学习和练习。
处在现在的社会当中，被各种压力压的喘不过气来时有发生，每个人可能或多或少都会遇到一些小小的心理问题。突然的难过、突然的开心、突然的自卑、莫名的觉得自己好像又没有那么差。心理的变化好似过山车。不知道你是否有过无数次想要去看心理医生的想法，但是又觉得没什么大事，大家都没看不一样照样过的很好吗，就不了了之了，读了这本书，或许你会产生不一样的想法。