《这就是心理咨询》
这本书不仅可以作为心理小白的入门书籍，个人认为这也是一本很好用的工具书。不仅可以给我们日常生活中遇到心理问题提供疏导方式，让我们更加了解科学的心理咨询过程，对通过利用心理疗愈解决心理问题提供科学、正确的认知。
本书提到，正念可以通过正式（瑜伽气功、行走默想等）和非正式（日常冥想）的冥想练习进行实现。上面提到的“找个安静的地方闭眼呆坐”是属于正念冥想中的一种，作者以心理学家进行心理疏导的步骤，为我们科学讲解心理咨询师疏导来访者的过程。
正念冥想法
作者提到的心理咨询师对“正念冥想法”的实施，包括：
（1）请来访者找到一个舒适的姿势；
（2）为来访者做好冥想的心理准备；
（3）响铃三次，开始冥想；
（4）指导练习；
（5）巩固正念效果，并鼓励自我欣赏。
正念冥想的咨询法已被用于解决个人或者群体的各种心理症状，并已有效应用于不同的人群。有专门针对47项正念冥想临床试验进行了元分析，结论是，冥想干预可以减少焦虑、抑郁和疼痛。
作者不仅对该技术的理论基础进行了深入的阐述，还结合具体的案例和场景，让大家能够直观地感受到这些技术的实际应用效果。比如在冥想这个技术中，通过列举科研成果，为大家展示了“正念冥想法”的益处，让大家能够通俗易懂了解科学的心理咨询过程。
书中涵盖了11大类别的45项咨询技术，从焦点解决短期咨询方法到社会学习理论，从心理动力学到格式塔流派，每一种技术都有其独特的价值和应用场景。
其中有一项“破冷水法”，在我看来是比较特别的技术。在人际交往中，大家对“泼冷水”这个行为都很反感，甚至会对泼冷水的人感到不满和远离。
但是这项技能却能够运用在心理咨询的过程中，这是让我万万没有想到的！这项技术的运用，可以让来访者更加理解自身的行为，并与咨询师协作共同面对来访者的心理问题做出正确的指导。
《这就是心理咨询》一书，作者不仅将心理咨询师在咨询过程中所需的技术进行了全面的介绍，以标准化的形式呈现每项技术的起源、实施的基本步骤或程序、技术的常见变式以及评估技术的有效性等。
比如，作者在介绍叙事疗法时，通过一个关于空空和小白兔的寓言故事，展示了如何通过重新建构人生经历来治愈内心的伤痕。这种生动有趣的案例和生动的描述手法，使得读者能够在轻松愉快的氛围中学习心理学知识，更容易理解和接受心理咨询的核心理念。
互讲故事法的案例介绍
同时在书中，作为专业的美国心理咨询协会前主席的作者，尤其注重语言的准确性和规范性，在描述各种场景和症状的过程中，避免了专业术语的滥用和误解，使得读者能够更加准确地理解书中的内容。
本书不仅能让我们认识到心理咨询技术的多样性和复杂性，了解不同的技术适用于不同的场景和人群，而心理咨询师需要根据具体情况进行灵活选择和调整，而不当的心理咨询也可能会对来访者造成负面影响。
总的来说，这本书的可读性和作用性很强，通过阅读此书，让我认识了到心理咨询的重要性和必要性，以及心理咨询技术的多样性和复杂性，对心理咨询肃然起敬，不再盲目认为心理咨询是简单的询问聊天这种模式，对其科学性有了更全面的认知。
对于想要了解心理咨询的读者来说，这本书无疑是一本必读佳作，也可以作为心理学的入门书籍。它为我们提供了一扇深入心灵的窗户，让我们对心理咨询有了更为全面和深入的了解。