如果你想看点心理咨询书籍，可以从这本书《蛤蟆先生去看心理医生》开始，它浅显易懂，也能自我疗愈。在阅读过程中，你可以跟着蛤蟆先生一起探寻个人的情绪根源，免费体验10节专业的心理咨询课程，完成个人的一场自我疗愈。
《蛤蟆先生去看心理医生》是一本在英国畅销了20多年的国民级心理咨询入门书，作者罗伯特是一位英国资深的心理师，他借用童话人物为主人公，讲述了一只蛤蟆，以前爱说爱笑，突然变得郁郁寡欢了，整天关在家里连起床的力气都没有，朋友们就很担心它，鼓励它去看心理咨询师，在10次心理咨询中，蛤蟆先生终于找回幸福和快乐的过程。
其实蛤蟆的经历在我们自己，在家人，在孩子的身上都容易出现，也是教我们父母如何去应对，帮助孩子或者是自己，走出低谷期。
一个前提：只有自己才能自救
蛤蟆在第一次去看心理咨询师时，说是朋友或家人让它来的，还隐瞒医生说自己很好。结果心理咨询师一开头就明确指出要想改变第一步必须要正确的认识自己，分辨你内心的真实情绪。
为了真实地展现蛤蟆的情绪，医生使用了“情感温度计”，划分为10刻，最低是1，代表非常糟糕，可能自杀，5代表还能承受，10代表心情愉快。
蛤蟆觉得自己好像没有价值，把自己的生活搞得一团糟，所以给自己第一次真实的情绪打了1-2分，只有真实地呈现自己的内心情绪，才能有助于进一步了解自己，作出治疗。
蛤蟆走出心理咨询医院的时候，问了问医生：“我还能好起来嘛？”
其实，每个人都有变得更好的可能，医生也会尽一切努力，包括家人，但是一切的归根到底，还是要取决自己，最后能帮你的一定是自己。
两个思维：理性与感性
每个人的头脑中都存在两种思维模式，那就是理性和感性思维。
产生抑郁就是感性思维，只能做出一些本能的反应，如果愿意接受治疗，又变成了理性思维，其实人就是在理性与感性之间徘徊，真正的高手，就是理性与感性并存。
我们既需要理性，头脑不发热，决策不冲动。同时也需要感性，有些时候需要感情用事，要有激情。少了感性没人情味，少了理性又显得太冲动。
所以，正确的处理方式是寻求两者的平衡，感受到快乐或不开心地时候，及时表达出来，理性作为舵主，来干预感性正确的方向。
3个状态：三位一体
我们的人生有三个阶段：儿童时期，成人时期，父母时期三个状态。
1）儿童自我状态：下意识用童年的习惯作出反应，表现像孩子一样的感受和行为。这种状态下比较依赖和顺从他人，再现以前的情形，回记以前压抑的情绪。
2）父母自我的状态：这种状态下常常在挑剔别人，比如孩子或老公，甚至自己。会重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的想法，毫不留情的进行批判。
3）成人自我状态：我们能摆脱情绪化的情况，合理地计划、考虑、决定、行动。用知识去解决当下的问题，这种状态下才能学以致用。
所以要认清自己，到底是什么状态下，有些人即使长大了，也还是在儿童自我状态，成年人的习惯很多都是从童年那学来的，也会影响自己的一生。
4个坐标
人生坐标的选择就决定了你会成为什么样的人。“你好我好”是我们的终极目标。
经常问问自己，你自己好吗？也可以问问自己，他好吗？
1、你好，我不好。处在这个状态下的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而焦虑、抑郁、自责。
2、我好，你不好。处在这个状态下的人认为自己是权力的制高点，时常指责 、批评别人，产生了愤怒、挑剔、指责的情绪。
3、我不好，你也不好。这个状态下的人即自卑又自大，爱攻击别人，情绪变化无常，很容易产生报复社会的行为。
4、你好，我也好。这才是一种选择或叫承诺。相信自己是好的，也相信别人也更好，对自己是保持乐观、向上、积极的状态。
蛤蟆先生通过10次咨询，逐步找到了自己情绪的根源，找到了你好，我也好的状态，内心有了安全感，相信自己的能力，也欣赏别人的优点，能与人很好交流与合作，这也是我们每个人希望达到的。
